내가 가지고 있는 나쁜 탈모습관은? 탈모예방법까지!

탈모 유전자가 없으면 나는 안전하다?
하지만 요즘엔 후천적인 생활 습관이
탈모에 큰 영향을 미친다는 것!

30대에 접어들며 머리숱이 줄어드는
것 같아 고민이라면, 오늘 호티비가
준비한 탈모습관에 관련된 정보를 
잘 읽어보세요.

 

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※주의※ 탈모를 악화시키는 습관은?

밤마다 야식 먹기 

왜 밤만 되면 치킨, 라면, 족발에
소주가 끌릴까요? 하지만 탈모가
걱정이라면 야식을 끊어야 합니다.

야식을 먹으면 몸의 자율신경계,
면역계, 호르몬계의 균형이 깨져
두피에 열이 몰리는데요.

 

이로 인해 두피와 모발이 영양을 잃고,
과도한 유분으로 인해 염증이 생기며
탈모를 유발하게 됩니다.

너무 오래 샴푸하기

비듬이 있다고 너무 오랫동안 샴푸를
하고 계시진 않나요? 오랜 시간
샴푸를 하는 건 탈모를 유발하는
지름길입니다.

샴푸의 계면활성제가 두피를 자극해
오히려 예민해지고 건조해지죠.
샴푸는 꼭 5분 내로 마치도록 합니다.

부족한 수면시간

비듬이 많은 사람일수록 M자 탈모가
많다는 미국의 연구결과가 있습니다.
비듬이 생기는 큰 원인 중 하나가
바로 수면부족인데요.

잠이 오지 않는다고 밤을 새지 말고,
최소 7시간 이상 꼭 수면을 취합니다.

변비 역시 탈모의 적

변비와 탈모, 딱히 관련성이 있어
보이지는 않습니다. 하지만 변비가
있을 경우 비듬이 생기기 쉽다는 사실!

1일 8잔 이상의 물을 마시고,
섬유질이 풍부한 양배추와 고구마 등을
자주 섭취해주세요.

 

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※필독※ 탈모에게서 멀어지는 습관은?

머리감기 전 빗질

머리를 감기 전 빗질을 하면 휴면기에
접어든 모발이 자연스럽게 떨어져 나가
새로운 모발이 자랄 수 있도록 도와주며,
두피가 자극되어 혈액순환이 원활해집니다.

아침보다는 밤에 머리 감기

밤보다는 아침에, 하루에 2번 머리를
감는 남성분들도 많으시죠? 하지만
이럴 경우 두피에 필요한 유분까지
씻겨 나가게 됩니다.

또, 하루 종일 두피에 쌓인 노폐물을
저녁에 씻어내야 잠자는 동안 모공이
막히는 일이 없겠죠. 두피가 건강하게
숨을 쉬어야 탈모도 예방할 수 있습니다.

파이토에스트로겐 섭취

남성호르몬 과다 분비가 탈모의 원인이
되기도 합니다. 이때는 식물성 호르몬인
파이토에스트로겐을 섭취하면 호르몬의
균형이 맞게 되는데요.

세포 증식을 억제하여 두피 세포의
노화를 막는 이 파이토에스트로겐은
콩류에 풍부히 함유되어 있으므로
꾸준히 섭취하도록 합니다.

 

 

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